望み多き女性たちのダイエット
最近 女性のお客様に太らないメニューはないの？と
質問されることがしばしばあります。
もちろん ありません。
ここGOZZOではイタリアンをベースに様々なお料理を提供しています
なので世の美しい女性の皆様がダイエットに励んでしまうと
私たちは腕を振るう場所を失うことになります。
そこでGOZZOで好きなメニューをオーダーしてもダイエットに繋がるように
食事の摂り方について簡単に語っていきましょう。
脂肪ってなぜ身体にたまるの…
皆さんはご存知の通り太ってしまう原因はさまざまです
代謝の悪い生活習慣・脂肪細胞の増加
油脂類・炭水化物の摂りすぎなどなど沢山あります
そこでまずは油脂類・炭水化物が皆さんの体にどう反応してくか考えてみましょう。
空腹時にいきなりお菓子や炭水化物を食べると
あなたの血液中には糖がいっぱい入ってきます
すると身体は血糖値を早く下げないとと糖を身体に取り込もうとします
その時 膵臓からインスリンをたくさん分泌します
急に血糖値があがったと思えば また急激に血糖値を下げる
例えばこの状態を繰り返しているとインスリンが必要とされていない時にも分泌され
糖尿病になる確率もUP！もちろんインスリンが過剰に分泌されれば
糖も過剰に体に取り込んで肝臓や筋肉に蓄えられ
あまった分は私たちの嫌いな脂肪になります
普段なにげなくしていることですが結構びっくりします。
ダイエットに最適な食事の順番は…
そこで普段の食事の順番を変えてみるのはいかがでしょうか
まずは糖質の少ない野菜・次にタンパク質・最後に炭水化物
一番最初に摂るのは野菜・味噌汁などのスープ類
野菜には水分・植物繊維が含まれお腹にとてもたまりやすくなります
これを最大限に利用しましょう
あまり食べずに満腹感を得るために野菜や味噌汁などを最初に摂り
炭水化物系は最後に摂るようにしましょう。
最初は少し辛いかもしれませんが慣れてくると意外に簡単です
さぁこれであなたのスリムなボディの誕生です。と言いたいところですが
暴飲暴食を控え適度な運動も必要です。お忘れなく
今回は食事方法についてお話しましたが
次回は老化（美容）について話していきましょう。
疑問・質問等があったらコメントお待ちしてます。
